Sí, el yoga de la risa existe, y es el ejercicio perfecto para el cuerpo y la mente.
Desde yoga caliente hasta yoga de cabra, las clases se han vuelto experimentales y se han alejado de lo común, con nuevos conceptos innovadores que aparecen en nuestros gimnasios y centros de bienestar en todo el país.
Practicar yoga es una forma muy conocida de fisioterapia y, como dice el refrán de la vejez, "la risa es la mejor forma de terapia". Entonces, ¿qué sucede cuando fusionas esos dos juntos?
¿Cuándo se fundó el yoga de la risa?
Esa pregunta estuvo en la mente del médico Madan Kataria en marzo de 1995 en Mumbai, India, cuando escribió un artículo para una revista de salud sobre los beneficios de la risa.
Decidió probarlo y pronto nació el yoga de la risa. Desde entonces, los expertos en bienestar se han entusiasmado con la práctica, y la maestra de yoga de la risa, Lotte Mikkelsen, nos dice que puede "ayudar con los altibajos de la vida".
Yoga de la risa: el veredicto
En la misma semana que el Blue Monday (el tercer lunes de enero, que se considera el día más deprimente del año), la marca de cócteles de muy bajo contenido alcohólico Atopia ofrecía clases gratuitas de yoga de la risa en el café y estudio de yoga Benk and Bo en Londres. – regado con un delicioso cóctel sin alcohol.
Fuimos a ver si el yoga de la risa realmente funciona o si realmente lo es, todo es solo una broma.
De pie en un círculo, se nos dice que nos presentemos unos a otros. Sin embargo, no se nos permite hablar. En cambio, estrechamos la mano de un extraño mientras nos reímos en su cara, antes de bailar con ellos de la mano.
Después de algunas actividades extravagantes (reírnos mientras fingimos estar hablando por teléfono, reírnos de una factura ficticia y gritar mientras pretendemos acelerar una cortadora de césped), hubo ejercicios de respiración relajantes.
Para la última parte de la sesión, se nos dijo que nos acostáramos en un círculo con la cabeza hacia el centro.
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Lotte dijo: "Cuando pretendemos reírnos en el ejercicio, a menudo nos lleva a una risa realmente contagiosa muy rápidamente".
Y ella tenía razón. ¡No podíamos parar! En cuestión de minutos, todos estábamos literalmente llorando y tocando la bocina con una risa histérica. Nunca había estado en un ambiente tan alegre un lunes por la mañana.
La maestra de yoga de la risa, Lotte Mikkelsen, nos dijo: 'Cuando te ríes, te levantas el ánimo en cuestión de minutos.
“Esto se debe a que el cerebro libera endorfinas, u hormonas de la felicidad. También se ha demostrado que las endorfinas reducen las hormonas del estrés como el cortisol, por lo que cuando reducimos el estrés somos más capaces de combatir las enfermedades porque nuestro sistema inmunológico funciona mejor con menos estrés.
'Cuando reímos tomamos más aire fresco que va a los órganos vitales y al cerebro y nos deja alerta, motivados, productivos y renovados. La risa nos conecta con las personas de una manera más afectuosa y menos crítica, por lo que tiene un gran impacto en nuestras relaciones en la vida”.
Lotte recomienda practicar yoga de la risa todos los días. Para obtener más información sobre las clases de Lotte, haga clic aquí para visitar su sitio web.
Para obtener más información sobre las sesiones de yoga de la risa de Atopia y sus bebidas ultra bajas en alcohol, haga clic aquí.
El yoga de la risa ciertamente no es para los que se avergüenzan fácilmente, pero al salir de la sesión, no hay duda de que tendrá un resorte en su paso y una sonrisa en su rostro.