'Cómo perder peso en la cara' es una de las preguntas más buscadas en Google cuando se trata de perder peso. Entonces, si está buscando una respuesta a esta consulta, no está solo. Hay miles de personas buscando la misma respuesta.
Si bien no existe una forma real de enfocar la pérdida de peso en una sola parte de su cuerpo, incluida la cara, la forma más fácil de perder peso en la cara es perder peso en general. Y la mejor manera de conseguirlo es (¡lo has adivinado!) a través del ejercicio y una dieta sana y equilibrada.
Pero también hay buenas noticias. Si bien nuestros expertos señalan que no puede enfocarse específicamente en su cara cuando pierde peso, la PT Carly Yue tiene algunas palabras tranquilizadoras en el frente del ejercicio:
“Por lo general, primero perderás grasa de la cara”, revela. Así que apégate a tu régimen de ejercicio y elige una dieta que funcione y deberías ver los resultados que deseas más temprano que tarde.
Entonces, ¿qué más recomiendan los expertos para las personas que buscan perder peso en la cara?
Esto es lo que dijeron…
1. Mantente hidratado
Lucy Locket Loves, entrenadora personal, entrenadora de acondicionamiento físico y nutrición, explica que uno de los muchos beneficios de beber agua es que puede ayudar a perder peso: "Asegúrese de estar súper hidratado y beber suficiente agua; el agua juega un papel tan vital en ¡La pérdida de peso y el seguimiento de su consumo de agua no solo lo ayudarán a perder peso, sino que también harán maravillas para su piel al mismo tiempo, ayudándolo a brillar!
2. Ponte en forma de adentro hacia afuera primero
El entrenador de bienestar y embajador de fitness Stuart Pilkington dice que la dieta debe ser su prioridad número uno cuando se trata de perder peso.
"La condición de tu piel puede transformar la apariencia de tu piel. Las cremas no son suficientes: necesitas comer alimentos que ayuden a tu cutis. Tu cuerpo se repara de adentro hacia afuera y solo una dieta rica en nutrientes y minerales puede reducir las imperfecciones. hinchazón y exceso de agua, todo lo cual da la apariencia de una cara más grande. Concéntrese en los vegetales verdes y las grasas saludables como el aguacate, las almendras y las nueces".
3. No le tengas miedo a las pesas en el gimnasio
Kay Justice, entrenadora personal de KJ Nutrition & Fitness, señala: "Perder peso en la cara es algo que no puedes hacer sin ver un cambio en el resto de tu cuerpo. El ejercicio cardiovascular es excelente para quemar grasa, así que al hacer esto, definitivamente ver un cambio.
"Sin embargo, una vez que terminas tu sesión de cardio, la quema de grasa también termina. Para continuar quemando grasa después de haber hecho ejercicio, debes realizar algunas sesiones con pesas. Al desarrollar tu masa muscular, naturalmente aumentas tu tasa metabólica para que tu cuerpo funcione. a un ritmo mayor, quemando calorías más rápido".
4. Di adiós al alcohol
La entrenadora personal, nutricionista y autora de acondicionamiento físico Carly Yue sugiere que reducir el consumo de esos vasos de G&T rojos y atrevidos ayudará a perder peso y a reducir la hinchazón, y comenzará a ver los resultados en su cara: "Reduzca el consumo de alcohol, lo que hace que su las mejillas y el rostro hinchados e hinchados", aconseja Carly. Incluso si no desea dejar de beber alcohol por completo, aún verá los beneficios de reducir el consumo de alcohol con bastante rapidez. Intenta beber solo los fines de semana o limítate a una copa de vino cuando comas.
5. ¡Prueba un ejercicio facial!
John O Neill, entrenador personal en el gimnasio Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, señala que con tantos músculos en la cara (el rostro humano generalmente tiene 43 músculos), ciertos ejercicios pueden ayudarlo a tonificarse. Estos son los mejores consejos de John para tonificar esos músculos faciales:
Los siguientes ejercicios te ayudarán a tonificar los músculos de tu rostro para darle una apariencia más delgada…
- Para tonificar los músculos alrededor de la boca, diga X y O seguidas. Este ejercicio hace que los músculos faciales se contraigan y se muevan. Haz este ejercicio a diario, repitiéndolo tantas veces como puedas.
- Ayuda a deshacerte de las mejillas regordetas tonificando los músculos de las mejillas. Todo lo que tienes que hacer es hacer una cara de pez succionando tus mejillas. Repita 20 veces al día para obtener resultados positivos.
- Haz que todos tus músculos faciales trabajen abriendo tu boca amplia y rotundamente. Mantén la posición durante 5 segundos y relájate. Repita hasta 30 veces durante un día.
- Llena tu boca de aire para que tu cara luzca gorda y redonda. Manteniendo los labios cerrados, mueva el aire de la boca de lado a lado. Haga esto durante 5 minutos durante un día.
- Con el masaje facial puede perder una cantidad considerable de grasa de la cara mediante un masaje facial regular. Mejora el oxígeno y la circulación sanguínea que, a su vez, ayuda a tensar la piel”.
Cómo perder la papada
¿Quieres deshacerte de la papada? También puede realizar un masaje de drenaje linfático si desea reducir la hinchazón.
Puedes hacerlo tú misma, simplemente masajeando tu rostro con movimientos circulares, lo que ayudará a drenar las toxinas y reducir la retención de líquidos en la zona.
La famosa facialista y cuidadora de la piel Time Bomb Emma Brown explica: "Tenemos muchos ganglios linfáticos a lo largo de la línea de la mandíbula, por lo que al masajear desde la barbilla hacia la oreja, estás ayudando al proceso de drenaje linfático".
“Cuando nos masajeamos la cara, aumentamos el flujo de sangre al área que estamos trabajando, lo que a su vez aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a la piel, además de aumentar la producción de colágeno.