sarynprime.com
  • Home
  • Uroda
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Pieniądze
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
    • Русский

Jak gotować koronę z indyka

15.08.2022

14 sprytnych zastosowań szamponu i odżywki

15.08.2022

Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

14.08.2022
sarynprime.com
  • Home
  • Uroda

    14 sprytnych zastosowań szamponu i odżywki

    15.08.2022

    Czy naprawdę źle stosujemy nasz dezodorant?

    14.08.2022

    Jak uzyskać idealne brwi w domu?

    09.08.2022

    Jak prawidłowo myć twarz według ekspertów

    28.07.2022

    Najważniejsze wskazówki dotyczące obcinania grzywki u dziecka

    21.07.2022
  • Jedzenie

    Jak gotować koronę z indyka

    15.08.2022

    Jak zrobić bułki z kiełbasą

    05.08.2022

    Babeczki Minecraft

    04.08.2022

    Jak gotować okonia morskiego

    02.08.2022

    Jak gotować ryż

    31.07.2022
  • Zdrowie

    Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

    14.08.2022

    Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć

    11.08.2022

    Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?

    07.08.2022

    Joga śmiechu: wszystko, co musisz wiedzieć

    06.08.2022

    Jak obniżyć poziom cholesterolu

    02.08.2022
  • Pieniądze

    Jak skonsolidować dług i zmniejszyć miesięczne spłaty

    11.08.2022

    Anulowane loty: jak odzyskać pieniądze?

    08.08.2022

    Czym są chwilówki? 7 eksperckich powodów, aby ich unikać

    30.07.2022

    Jak oszczędzać wodę — 27 wskazówek, jak zmniejszyć zużycie

    29.07.2022

    Oszczędzaj pieniądze dzięki domowym środkom czyszczącym

    22.07.2022
  • Tech

    Recenzja Sonos Beam Gen 2 — dodaj charakterystyczną jakość dźwięku do oglądania telewizji

    13.08.2022

    Recenzja Samsung Freestyle – przenośna jakość, która na nowo definiuje projektory

    10.08.2022

    Recenzja Microsoft Surface Go 3 – tablet z systemem Windows 11, który może służyć jako laptop

    08.08.2022

    Recenzja bezprzewodowej kamery monitoringu Arlo Pro 4 Spotlight — chroń swój dom z dowolnego miejsca

    07.08.2022

    Recenzja słuchawek Skullcandy Push Active Sports – inteligentne funkcje i jakość dźwięku

    04.08.2022
  • Kontakt
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
    • Русский
sarynprime.com
Home » Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Health

Jak schudnąć na twarzy według ekspertów

Tobias ToddBy Tobias Todd05.07.20224 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

„Jak schudnąć na twarzy” to jedno z najczęściej zadawanych przez Google pytań dotyczących utraty wagi. Jeśli więc szukasz odpowiedzi na to pytanie, nie jesteś sam. Tysiące ludzi szuka tej samej odpowiedzi.

Chociaż nie ma prawdziwego sposobu na zmniejszenie masy ciała tylko do jednej części ciała, w tym do twarzy, najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie masy twarzy jest ogólna utrata wagi. A najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest (zgadłeś!) poprzez ćwiczenia i zbilansowaną, zdrową dietę.

Ale są też dobre wieści. Podczas gdy nasi eksperci podkreślają, że nie można celować w twarz podczas odchudzania, PT Carly Yue ma kilka uspokajających słów na temat ćwiczeń:

„Zazwyczaj najpierw tracisz tłuszcz z twarzy” – ujawnia. Więc trzymaj się swojego reżimu ćwiczeń i wybierz dietę, która działa, a rezultaty, których oczekujesz, powinieneś zobaczyć raczej wcześniej niż później.

Co jeszcze eksperci polecają osobom, które chcą schudnąć na twarzy?

Oto, co powiedzieli…

1. Bądź nawodniony

Lucy Locket Loves, trenerka personalna, trenerka fitness i odżywiania, wyjaśnia, że jedną z wielu korzyści płynących z picia wody jest to, że może ona pomóc w utracie wagi: „Upewnij się, że jesteś super nawodniony i pijesz wystarczającą ilość wody – woda odgrywa tak istotną rolę w Utrata masy ciała i śledzenie spożycia wody nie tylko pomogą zrzucić kilogramy, ale jednocześnie zdziałają cuda dla Twojej skóry, pomagając Ci się rozświetlić!”

eQWmVoi24KhgzhvswjSoc9-1280-80

2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka

Trener dobrego samopoczucia i ambasador fitness Stuart Pilkington mówi, że dieta powinna być Twoim priorytetem, jeśli chodzi o utratę wagi.

„Stan Twojej skóry może zmienić wygląd Twojej skóry. Kremy jej nie tną – musisz jeść pokarmy, które pomogą Twojej cerze. Twój organizm regeneruje się od wewnątrz i tylko dieta bogata w składniki odżywcze i minerały może zredukować przebarwienia, obrzęk i nadmiar wody, które sprawiają, że twarz wygląda na większą. Skup się na zielonych warzywach i zdrowych tłuszczach, takich jak awokado, migdały i orzechy włoskie.

3. Nie bój się ciężarów na siłowni

Kay Justice, trener osobisty w KJ Nutrition & Fitness, podkreśla: „Utrata wagi na twarzy to coś, czego nie można zrobić bez zauważenia zmian w reszcie ciała. Ćwiczenia cardio świetnie spalają tłuszcz, więc robiąc to, zdecydowanie widzę zmianę.

„Jednakże po zakończeniu treningu cardio kończy się również spalanie tłuszczu. Aby kontynuować spalanie tłuszczu po wysiłku fizycznym, musisz wykonać kilka sesji z ciężarami. Budując masę mięśniową, w naturalny sposób zwiększasz tempo metabolizmu, dzięki czemu Twoje ciało działa w szybszym tempie, szybciej spalając kalorie”.

4. Pożegnaj się z alkoholem

Osobista trenerka, dietetyk i autorka fitnessu Carly Yue sugeruje, że ograniczenie tych okularów z czerwonymi i bezczelnymi G&T pomoże w utracie wagi i zmniejszeniu wzdęć – i zaczniesz widzieć rezultaty na swojej twarzy: „Ogranicz alkohol, który sprawia, że twoje policzki i twarz opuchnięte i opuchnięte” – radzi Carly. Nawet jeśli nie chcesz całkowicie przestać pić alkoholu, nadal dostrzeżesz korzyści płynące z dość szybkiego ograniczenia spożycia alkoholu. Spróbuj pić tylko w weekendy lub ograniczyć się do jednego kieliszka wina podczas posiłku.

5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!

John O Neill, osobisty trener na siłowni Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, zwraca uwagę, że przy tak dużej liczbie mięśni twarzy (ludzka twarz ma zazwyczaj 43 mięśnie), niektóre ćwiczenia mogą w rzeczywistości pomóc Ci się ujędrnić. Oto najważniejsze wskazówki Johna dotyczące wzmacniania mięśni twarzy:

Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…

  1. Aby wzmocnić mięśnie wokół ust, powiedz X i O pod rząd. To ćwiczenie sprawia, że mięśnie twarzy kurczą się i poruszają. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, powtarzając je tyle razy, ile możesz.
  2. Pomóż pozbyć się pucołowatych policzków, napinając mięśnie policzkowe. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić rybi pysk, ssąc policzki. Powtarzaj 20 razy dziennie, aby uzyskać pozytywne wyniki.
  3. Spraw, aby wszystkie mięśnie twarzy działały, otwierając szeroko usta. Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i zrelaksuj się. Powtarzaj do 30 razy dziennie.
  4. Wypełnij usta powietrzem, aby twoja twarz wyglądała na tłustą i okrągłą. Trzymając usta zamknięte, poruszaj powietrzem w ustach z boku na bok. Rób to przez 5 minut w ciągu dnia.
  5. Dzięki masażowi twarzy możesz stracić znaczną ilość tłuszczu z twarzy poprzez regularny masaż twarzy. Poprawia dotlenienie i krążenie krwi, co z kolei pomaga napiąć skórę”.

NqJ8cyKq7tKsoFTGxqi4Uf-1280-80

Jak zgubić podwójny podbródek

Chcesz pozbyć się podwójnego podbródka? Możesz również wykonać drenaż limfatyczny, jeśli chcesz zmniejszyć obrzęki.

Możesz to zrobić samodzielnie, po prostu masując twarz okrężnymi ruchami, co pomoże odprowadzić toksyny i zmniejszyć zatrzymywanie płynów w okolicy.

Twarz celebrytów i pielęgnacja skóry Time Bomb, Emma Brown, wyjaśnia: „Mamy wiele węzłów chłonnych wzdłuż linii szczęki, więc masując od brody w górę w kierunku ucha, wspomagasz proces drenażu limfatycznego.

„Kiedy masujemy twarz, zwiększamy przepływ krwi do obszaru, nad którym pracujemy, co z kolei zwiększa ilość tlenu i składników odżywczych docierających do skóry oraz pobudza produkcję kolagenu.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Tobias Todd
  • Website

Related Posts

Health 14.08.2022

Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

11.08.2022

Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć

Health 07.08.2022

Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?

06.08.2022

Joga śmiechu: wszystko, co musisz wiedzieć

02.08.2022

Jak obniżyć poziom cholesterolu

Health 01.08.2022

Chodzenie na odchudzanie – czy wystarczy 30 minut dziennie?

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
05.08.2022

Jak zrobić bułki z kiełbasą

Postępuj zgodnie z naszym prostym przewodnikiem krok po kroku, aby zrobić bułki z kiełbasą. W…

Recenzja Samsung Freestyle – przenośna jakość, która na nowo definiuje projektory

10.08.2022

Tanie dania na wynos: 9 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu na wynos

10.07.2022

Jak obniżyć poziom cholesterolu

02.08.2022

Recenzja Fetch Mighty (Gen 4) – potężny PVR, który spełnia wszystkie Twoje potrzeby dotyczące treści

22.07.2022

Recenzja Bowers & Wilkins Zeppelin – piękny wygląd i piękny dźwięk

31.07.2022

11 najlepszych technik golenia dla kobiet

20.07.2022

7 najdroższych artykułów gospodarstwa domowego do pozostawienia w stanie czuwania

10.07.2022

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.