sarynprime.com
  • Home
  • Uroda
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Pieniądze
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
    • Русский

Jak gotować koronę z indyka

21.09.2023

14 sprytnych zastosowań szamponu i odżywki

21.09.2023

Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

20.09.2023
sarynprime.com
  • Home
  • Uroda

    14 sprytnych zastosowań szamponu i odżywki

    21.09.2023

    Czy naprawdę źle stosujemy nasz dezodorant?

    20.09.2023

    Jak uzyskać idealne brwi w domu?

    08.09.2023

    Jak prawidłowo myć twarz według ekspertów

    16.08.2023

    Najważniejsze wskazówki dotyczące obcinania grzywki u dziecka

    12.08.2023
  • Jedzenie

    Jak gotować koronę z indyka

    21.09.2023

    Jak zrobić bułki z kiełbasą

    31.08.2023

    Babeczki Minecraft

    30.08.2023

    Jak gotować okonia morskiego

    24.08.2023

    Jak gotować ryż

    20.08.2023
  • Zdrowie

    Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

    20.09.2023

    Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć

    13.09.2023

    Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?

    05.09.2023

    Joga śmiechu: wszystko, co musisz wiedzieć

    04.09.2023

    Jak obniżyć poziom cholesterolu

    22.08.2023
  • Pieniądze

    Jak skonsolidować dług i zmniejszyć miesięczne spłaty

    14.09.2023

    Anulowane loty: jak odzyskać pieniądze?

    06.09.2023

    Czym są chwilówki? 7 eksperckich powodów, aby ich unikać

    18.08.2023

    Jak oszczędzać wodę — 27 wskazówek, jak zmniejszyć zużycie

    17.08.2023

    Oszczędzaj pieniądze dzięki domowym środkom czyszczącym

    13.08.2023
  • Tech

    Recenzja Sonos Beam Gen 2 — dodaj charakterystyczną jakość dźwięku do oglądania telewizji

    18.09.2023

    Recenzja Samsung Freestyle – przenośna jakość, która na nowo definiuje projektory

    09.09.2023

    Recenzja Microsoft Surface Go 3 – tablet z systemem Windows 11, który może służyć jako laptop

    05.09.2023

    Recenzja bezprzewodowej kamery monitoringu Arlo Pro 4 Spotlight — chroń swój dom z dowolnego miejsca

    04.09.2023

    Recenzja słuchawek Skullcandy Push Active Sports – inteligentne funkcje i jakość dźwięku

    29.08.2023
  • Kontakt
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
    • Русский
sarynprime.com
Home » Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć
Health

Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć

Tobias ToddBy Tobias Todd13.09.20233 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Każdy traci i przybiera na wadze w różnym tempie ze względu na typ ciała, z którym się urodziłeś i sposób, w jaki każdy typ reaguje na hormony i pokarmy.

Jeśli chodzi o dietę, czasami chodzi nie tylko o kalorie, więcej ruchu i eliminację alkoholu, ale także o rozpoznanie i poszanowanie swojego typu ciała. Niezależnie od tego, czy masz kształt jabłka czy gruszki, może to być klucz do utraty wagi i poczucia zdrowia. Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić…

Kształt jabłka

Jeśli masz sylwetkę jabłkową, masz tendencję do przenoszenia całego lub większości ciężaru przez tłuszcz z brzucha. Z nogami i ramionami dość szczupłymi.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Typowe zachcianki – produkty bogate w skrobię, takie jak chleb i makarony, a także napoje gazowane i kofeina.

Punkt obserwacyjny hormonów – Insulina. Kluczem do utraty wagi dla Apple jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

Żywność do spożycia – czyste białko, w tym chuda wołowina, wieprzowina i ryby z kurczaka. Zdrowe tłuszcze, takie jak jajka, awokado, orzechy, nasiona, masło orzechowe i pełnotłuste sery. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Pokarmy, których należy unikać – węglowodany skrobiowe, owoce o wysokiej zawartości cukru, kawa i napoje gazowane.

Jabłka gwiazd – Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.

Plan jedzenia w kształcie jabłka

Śniadanie: 3 łyżki twarogu z pomidorami, garść szpinaku.

Obiad: stek z indyka z surowymi warzywami, 3 łyżkami świeżej salsy i ½ awokado.

Kolacja: omlet z jarmużem, pieczarkami i cebulą z 2 jajek.

Przekąska: Mała torebka solonego popcornu.

Kształt gruszki

Gruszki najczęściej przybierają na wadze w okolicy bioder i ud, a czasami w okolicy podbrzusza pojawia się niewielka torebka tłuszczu. Mają tendencję do większego cierpienia z powodu zatrzymania płynów i napięcia przedmiesiączkowego, na które wpływają hormony.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Typowe zachcianki – wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak kremowy ser, latte i bogate desery.

Punkt obserwacji hormonalnej – Estrogen, jeśli inne hormony, takie jak progesteron, nie są w równowadze, może promować niższy przyrost masy ciała.

Pokarmy do spożycia – warzywa i owoce o wysokiej zawartości błonnika. Niewielkie ilości białka, takie jak pierś z indyka i biała ryba, takich jak dorsz, oraz tłuszcze niemleczne, takie jak olej kokosowy i jajka.

Pokarmy, których należy unikać – Ciężkie sery, śmietana i sosy, kofeina i alkohol.

Gruszki celebrytów – Kim Kardashian, Beyonce.

Plan żywieniowy w kształcie par

Śniadanie: 1 tubka jogurtu greckiego z garścią jagód.

Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z dużą zieloną sałatą i 1 łyżeczką dressingu.

Kolacja: Mała porcja dorsza ugotowanego w oleju kokosowym, soli morskiej i 3 łyżkach, z brokułami.

Przekąska: 1 jabłko z 1 łyżką masła orzechowego

Kształt korpusu klepsydry

Ten typ ciała ma tendencję do równomiernego przybierania na wadze na całym ciele, najbardziej oczywiście wokół twarzy, ale także okrągłych kolan i kostek, dając miękki, zaokrąglony wygląd.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Typowe zachcianki – produkty mleczne, zwłaszcza lody, cukier rafinowany, węglowodany, takie jak ciastka i słodycze.

Hormonowy punkt obserwacyjny – Mistrz hormonów, przysadka mózgowa, która wpływa zarówno na kortyzol, jak i na insulinę.

Pokarmy do jedzenia – Pełnoziarniste płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane i komosa ryżowa, jedna porcja chudego białka, takiego jak chudy kurczak lub ryba, dużo przypraw, takich jak kminek i cynamon.

Pokarmy, których należy unikać – produkty mleczne, rafinowane węglowodany i słodycze.

Klepsydry gwiazd – Carol Vorderman, Kelly Brooke.

Plan jedzenia klepsydry

Śniadanie: Smoothie z 3 łyżek jogurtu greckiego, mleka kokosowego, jagód, odrobiny cynamonu.

Obiad: Grillowany filet z łososia z grillowanymi pomidorami, papryką i cebulą.

Kolacja: Grillowana pierś z kurczaka, ½ batata, pieczone i 3 łyżki. brokuły.

Przekąska: 5 suszonych śliwek, garść niesolonych orzechów.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Tobias Todd
  • Website

Related Posts

Health 20.09.2023

Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

Health 05.09.2023

Przyrost masy ciała: Jak długo trwa przybieranie na wadze?

04.09.2023

Joga śmiechu: wszystko, co musisz wiedzieć

22.08.2023

Jak obniżyć poziom cholesterolu

22.08.2023

Chodzenie na odchudzanie – czy wystarczy 30 minut dziennie?

Health 11.08.2023

Couch do 5k – zrealizuj plan treningowy w zaledwie 30 dni

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
Health 11.08.2023

Couch do 5k – zrealizuj plan treningowy w zaledwie 30 dni

Wyzwanie na kanapie do 5 km jest idealne, abyś biegał w tempie, które Ci odpowiada.Rozpoczęcie…

Recenzja głośników Bose SoundLink Flex — doskonały dźwięk, który można zabrać ze sobą wszędzie

06.08.2023

Papierowa osłona ekranu na iPada sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś pisał lub rysował na papierze

22.07.2023

Jak sprawdzić, czy kurczak jest ugotowany

19.08.2023

Tanie dania na wynos: 9 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu na wynos

24.07.2023

Jak gotować koronę z indyka

21.09.2023

Jak często należy myć włosy według ekspertów

09.08.2023

Jak gotować jackfruit

19.07.2023

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.