sarynprime.com
  • Home
  • Uroda
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Pieniądze
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
    • Русский

Jaka jest dieta 1000 kalorii?

29.03.2023

Jak szybko poprawić swoją zdolność kredytową – 17 wskazówek od naszego eksperta finansowego

29.03.2023

Jak zaoszczędzić na benzynie i oleju napędowym – 18 sposobów na obniżenie kosztów paliwa

28.03.2023
sarynprime.com
  • Home
  • Uroda

    Jak czyścić szczotki do włosów w trzech prostych krokach

    28.03.2023

    Czy istnieje coś takiego jak bezbolesny wosk?

    16.03.2023

    14 sprytnych zastosowań szamponu i odżywki

    12.03.2023

    Czy naprawdę źle stosujemy nasz dezodorant?

    11.03.2023

    Jak uzyskać idealne brwi w domu?

    04.03.2023
  • Jedzenie

    Jak gotować bób

    20.03.2023

    Jak gotować jackfruit

    19.03.2023

    Jak sterylizować słoiki i butelki

    15.03.2023

    Jak gotować koronę z indyka

    13.03.2023

    Jak zrobić bułki z kiełbasą

    25.02.2023
  • Zdrowie

    Jaka jest dieta 1000 kalorii?

    29.03.2023

    Najlepszy czas na zjedzenie śniadania, obiadu i kolacji, jeśli chcesz schudnąć

    23.03.2023

    Czy jeść przed czy po treningu? Co mówią eksperci

    21.03.2023

    Jak schudnąć na twarzy według ekspertów

    19.03.2023

    30-dniowe wyzwanie z przysiadami: Jak wykonać perfekcyjny przysiad

    18.03.2023
  • Pieniądze

    Jak szybko poprawić swoją zdolność kredytową – 17 wskazówek od naszego eksperta finansowego

    29.03.2023

    Jak zaoszczędzić na benzynie i oleju napędowym – 18 sposobów na obniżenie kosztów paliwa

    28.03.2023

    7 najdroższych artykułów gospodarstwa domowego do pozostawienia w stanie czuwania

    25.03.2023

    Tanie dania na wynos: 9 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu na wynos

    24.03.2023

    Tanie bilety kolejowe: porady i wskazówki, jak uzyskać najlepszą cenę

    23.03.2023
  • Tech

    Recenzja AirPods 3rd Gen – nowy design i lepszy dźwięk

    27.03.2023

    Recenzja słuchawek bezprzewodowych Audio Technica ATH-CKS50TW – bas do pobicia

    25.03.2023

    Recenzja Samsung Galaxy Tab S8 Ultra – największy tablet z gigantycznym potencjałem

    22.03.2023

    Papierowa osłona ekranu na iPada sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś pisał lub rysował na papierze

    22.03.2023

    Recenzja Microsoft Surface Laptop Studio – potężne i elastyczne rozwiązanie dla twórców

    18.03.2023
  • Kontakt
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
    • Русский
sarynprime.com
Home » Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć
Health

Jak jeść odpowiednio do swojej sylwetki i schudnąć

Tobias ToddBy Tobias Todd07.03.20233 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Każdy traci i przybiera na wadze w różnym tempie ze względu na typ ciała, z którym się urodziłeś i sposób, w jaki każdy typ reaguje na hormony i pokarmy.

Jeśli chodzi o dietę, czasami chodzi nie tylko o kalorie, więcej ruchu i eliminację alkoholu, ale także o rozpoznanie i poszanowanie swojego typu ciała. Niezależnie od tego, czy masz kształt jabłka czy gruszki, może to być klucz do utraty wagi i poczucia zdrowia. Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić…

Kształt jabłka

Jeśli masz sylwetkę jabłkową, masz tendencję do przenoszenia całego lub większości ciężaru przez tłuszcz z brzucha. Z nogami i ramionami dość szczupłymi.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Typowe zachcianki – produkty bogate w skrobię, takie jak chleb i makarony, a także napoje gazowane i kofeina.

Punkt obserwacyjny hormonów – Insulina. Kluczem do utraty wagi dla Apple jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

Żywność do spożycia – czyste białko, w tym chuda wołowina, wieprzowina i ryby z kurczaka. Zdrowe tłuszcze, takie jak jajka, awokado, orzechy, nasiona, masło orzechowe i pełnotłuste sery. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Pokarmy, których należy unikać – węglowodany skrobiowe, owoce o wysokiej zawartości cukru, kawa i napoje gazowane.

Jabłka gwiazd – Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.

Plan jedzenia w kształcie jabłka

Śniadanie: 3 łyżki twarogu z pomidorami, garść szpinaku.

Obiad: stek z indyka z surowymi warzywami, 3 łyżkami świeżej salsy i ½ awokado.

Kolacja: omlet z jarmużem, pieczarkami i cebulą z 2 jajek.

Przekąska: Mała torebka solonego popcornu.

Kształt gruszki

Gruszki najczęściej przybierają na wadze w okolicy bioder i ud, a czasami w okolicy podbrzusza pojawia się niewielka torebka tłuszczu. Mają tendencję do większego cierpienia z powodu zatrzymania płynów i napięcia przedmiesiączkowego, na które wpływają hormony.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Typowe zachcianki – wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak kremowy ser, latte i bogate desery.

Punkt obserwacji hormonalnej – Estrogen, jeśli inne hormony, takie jak progesteron, nie są w równowadze, może promować niższy przyrost masy ciała.

Pokarmy do spożycia – warzywa i owoce o wysokiej zawartości błonnika. Niewielkie ilości białka, takie jak pierś z indyka i biała ryba, takich jak dorsz, oraz tłuszcze niemleczne, takie jak olej kokosowy i jajka.

Pokarmy, których należy unikać – Ciężkie sery, śmietana i sosy, kofeina i alkohol.

Gruszki celebrytów – Kim Kardashian, Beyonce.

Plan żywieniowy w kształcie par

Śniadanie: 1 tubka jogurtu greckiego z garścią jagód.

Obiad: Grillowana pierś z kurczaka z dużą zieloną sałatą i 1 łyżeczką dressingu.

Kolacja: Mała porcja dorsza ugotowanego w oleju kokosowym, soli morskiej i 3 łyżkach, z brokułami.

Przekąska: 1 jabłko z 1 łyżką masła orzechowego

Kształt korpusu klepsydry

Ten typ ciała ma tendencję do równomiernego przybierania na wadze na całym ciele, najbardziej oczywiście wokół twarzy, ale także okrągłych kolan i kostek, dając miękki, zaokrąglony wygląd.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Typowe zachcianki – produkty mleczne, zwłaszcza lody, cukier rafinowany, węglowodany, takie jak ciastka i słodycze.

Hormonowy punkt obserwacyjny – Mistrz hormonów, przysadka mózgowa, która wpływa zarówno na kortyzol, jak i na insulinę.

Pokarmy do jedzenia – Pełnoziarniste płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane i komosa ryżowa, jedna porcja chudego białka, takiego jak chudy kurczak lub ryba, dużo przypraw, takich jak kminek i cynamon.

Pokarmy, których należy unikać – produkty mleczne, rafinowane węglowodany i słodycze.

Klepsydry gwiazd – Carol Vorderman, Kelly Brooke.

Plan jedzenia klepsydry

Śniadanie: Smoothie z 3 łyżek jogurtu greckiego, mleka kokosowego, jagód, odrobiny cynamonu.

Obiad: Grillowany filet z łososia z grillowanymi pomidorami, papryką i cebulą.

Kolacja: Grillowana pierś z kurczaka, ½ batata, pieczone i 3 łyżki. brokuły.

Przekąska: 5 suszonych śliwek, garść niesolonych orzechów.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Tobias Todd
  • Website

Related Posts

Health 29.03.2023

Jaka jest dieta 1000 kalorii?

Health 23.03.2023

Najlepszy czas na zjedzenie śniadania, obiadu i kolacji, jeśli chcesz schudnąć

21.03.2023

Czy jeść przed czy po treningu? Co mówią eksperci

19.03.2023

Jak schudnąć na twarzy według ekspertów

18.03.2023

30-dniowe wyzwanie z przysiadami: Jak wykonać perfekcyjny przysiad

Health 12.03.2023

Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
Tech 05.03.2023

Recenzja Samsung Freestyle – przenośna jakość, która na nowo definiuje projektory

Samsung na nowo zdefiniował projektor, wprowadzając nowy Freestyle — projektor przenośny, łatwy w konfiguracji i…

Jak gotować jackfruit

19.03.2023

Recenzja AirPods 3rd Gen – nowy design i lepszy dźwięk

27.03.2023

Jak skonsolidować dług i zmniejszyć miesięczne spłaty

07.03.2023

Tanie bilety kolejowe: porady i wskazówki, jak uzyskać najlepszą cenę

23.03.2023

Jak gotować koronę z indyka

13.03.2023

Recenzja AirPods 3rd Gen – nowy design i lepszy dźwięk

27.03.2023

Recenzja Ecovacs Robotics Deebot Neo – wysokiej jakości robot odkurzający, który nie rozbije banku

08.02.2023

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.