sarynprime.com
  • Главная
  • Красота
  • Еда
  • Здоровье
  • Деньги
  • Технологии
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español

Обзор Samsung Galaxy Tab S8 Ultra — самый большой планшет с гигантским потенциалом

22.03.2023

Защитная пленка для экрана, похожая на бумагу, создает ощущение, будто вы пишете или рисуете на бумаге.

22.03.2023

Стоит ли есть до или после тренировки? Что говорят эксперты

21.03.2023
sarynprime.com
  • Главная
  • Красота

    Есть ли такая вещь, как безболезненный воск?

    16.03.2023

    14 умных применений шампуня и кондиционера

    12.03.2023

    Неужели мы неправильно наносим наш ДЕЗОДОРАНТ?

    11.03.2023

    Как сделать идеальные брови в домашних условиях

    04.03.2023

    Как правильно умываться, по мнению экспертов

    14.02.2023
  • Еда

    Как приготовить стручковую фасоль

    20.03.2023

    Как приготовить джекфрут

    19.03.2023

    Как стерилизовать банки и бутылки

    15.03.2023

    Как приготовить корону индейки

    13.03.2023

    Как сделать рулетики из колбасы

    25.02.2023
  • Здоровье

    Стоит ли есть до или после тренировки? Что говорят эксперты

    21.03.2023

    Как похудеть в лице, по мнению экспертов

    19.03.2023

    30-дневный челлендж по приседаниям: как сделать идеальный присед

    18.03.2023

    Набрались килограммов? Вернитесь на правильный путь и уменьшите размер платья за семь дней

    12.03.2023

    Как правильно питаться по фигуре и похудеть

    07.03.2023
  • Деньги

    12 способов сэкономить на стриминговых сервисах Netflix, Amazon Prime и Disney Plus TV

    20.03.2023

    Как консолидировать долг и уменьшить ежемесячные платежи

    07.03.2023

    Отмена рейса: как вернуть деньги

    02.03.2023

    Что такое кредиты до зарплаты? 7 экспертных причин избегать их

    16.02.2023

    Как экономить воду — 27 советов, как сократить расход воды

    15.02.2023
  • Технологии

    Обзор Samsung Galaxy Tab S8 Ultra — самый большой планшет с гигантским потенциалом

    22.03.2023

    Защитная пленка для экрана, похожая на бумагу, создает ощущение, будто вы пишете или рисуете на бумаге.

    22.03.2023

    Обзор Microsoft Surface Laptop Studio — мощное и гибкое решение для создателей контента

    18.03.2023

    Обзор наушников Sennheiser Momentum True Wireless 3 — потрясающее качество звука

    15.03.2023

    Встроенные духовые шкафы

    11.03.2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
sarynprime.com
Home » Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Health

Как правильно питаться по фигуре и похудеть

Tobias ToddBy Tobias Todd07.03.20233 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Все теряют и набирают вес с разной скоростью в зависимости от типа телосложения, с которым вы родились, и от того, как каждый тип реагирует на гормоны и пищу.

Когда дело доходит до диеты, иногда речь идет не только о калориях, большем движении и отказе от алкоголя, но и о признании и уважении вашего типа телосложения. Независимо от того, имеете ли вы форму яблока или груши, это может стать ключом к похудению и оздоровлению. Вот некоторые изменения, которые вы можете внести…

Форма яблока

Если у вас фигура типа «яблоко», вы склонны переносить весь или большую часть веса за счет жира на животе. При этом ноги и руки остаются довольно стройными.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Типичная тяга — крахмалистые продукты, такие как хлеб и макароны, а также газированные напитки и кофеин.

Точка гормонального контроля – инсулин. Ключом к похудению для Эппл является контроль уровня сахара в крови.

Продукты, которые можно есть : чистый белок, включая курицу, нежирную говядину, свинину и рыбу. Здоровые жиры, такие как яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое масло и жирные сыры. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста.

Продукты, которых следует избегать : крахмалистые углеводы, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе и газированные напитки.

Яблоки знаменитостей – Кэтрин Зета-Джонс, Коллин Руни.

План питания в форме яблока

Завтрак: 3 ст л творога с помидорами, горсть шпината.

Обед: стейк из индейки с сырыми овощами, 3 столовые ложки свежей сальсы и ½ авокадо.

Ужин: капуста, грибы и луковый омлет из 2 яиц.

Полдник: маленький пакетик соленого попкорна.

Грушевидная форма

Груши в основном набирают вес в области бедер и бедер, иногда с небольшим мешочком жира в нижней части живота. Они, как правило, больше страдают от задержки жидкости и ПМС, вызванного гормонами.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочный сыр, латте и жирные десерты.

Точка наблюдения за гормонами. Эстроген, если другие гормоны, такие как прогестерон, не сбалансированы, может способствовать снижению веса тела.

Продукты, которые можно есть – овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Небольшое количество белка, такого как грудка индейки и белая рыба, такая как треска, и немолочные жиры, такие как кокосовое масло и яйца.

Продукты, которых следует избегать : тяжелые сыры, сливки и соусы, кофеин и алкоголь.

Знаменитости-груши – Ким Кардашьян, Бейонсе.

План питания Par shape

Завтрак: 1 банка греческого йогурта с горстью ягод.

Обед: куриная грудка на гриле с большим зеленым салатом и 1 ч.л. масляной заправки.

Ужин: Небольшая порция трески, приготовленная в кокосовом масле, морской соли и 3 ст. л. с брокколи.

Полдник: 1 яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла.

Форма корпуса «песочные часы»

Этот тип телосложения, как правило, набирает вес равномерно по всему телу, особенно вокруг лица, но также и круглые колени и лодыжки, придающие мягкий, округлый вид.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты, особенно мороженое, рафинированный сахар, углеводы, такие как выпечка и сладости.

Точка наблюдения за гормонами — хозяин гормонов, гипофиз, влияющий как на кортизол, так и на инсулин.

Продукты, которые можно есть : цельнозерновые хлопья, такие как овсянка и лебеда, одна порция нежирного белка, такого как нежирная курица или рыба, много специй, таких как тмин и корица.

Продукты, которых следует избегать : молочные продукты, рафинированные углеводы и сладости.

Песочные очки знаменитостей – Кэрол Вордерман, Келли Брук.

План питания по часам

Завтрак: коктейль из 3 столовых ложек греческого йогурта, кокосового молока, ягод и щепотки корицы.

Обед: филе лосося на гриле с жареными помидорами, перцем и луком.

Ужин: куриная грудка на гриле, ½ запеченного сладкого картофеля и 3 ст. брокколи.

Полдник: 5 черносливов, горсть несоленых орехов.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Tobias Todd
  • Website

Related Posts

Health 21.03.2023

Стоит ли есть до или после тренировки? Что говорят эксперты

19.03.2023

Как похудеть в лице, по мнению экспертов

Health 18.03.2023

30-дневный челлендж по приседаниям: как сделать идеальный присед

12.03.2023

Набрались килограммов? Вернитесь на правильный путь и уменьшите размер платья за семь дней

Lifestyle 06.03.2023

Чистое лицо: как удалить капилляры и сосуды на коже

Health 01.03.2023

Прибавка в весе: сколько времени нужно, чтобы прибавить в весе?

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
Lifestyle 13.02.2023

Замена тормозных колодок: особенности и сроки проведения процедуры

Сегодня абсолютно каждый автомобилист знает, что существуют неисправности транспортного средства, игнорирование которых является опасным для…

Обзор Espresso Display V2 — лучший способ улучшить рабочий процесс и производительность

19.02.2023

Не стоит умываться в душе — это миф, считают специалисты по коже.

10.02.2023

Новые смартфоны Сяоми 2022 года

21.02.2023

Как часто нужно стирать джинсы? 11 профессиональных советов по чистке джинсовой ткани

17.03.2023

Прибавка в весе: сколько времени нужно, чтобы прибавить в весе?

01.03.2023

Який ноутбук купити? На що звернути увагу при покупці?

09.03.2023

14 умных применений шампуня и кондиционера

12.03.2023

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.