sarynprime.com
  • Главная
  • Красота
  • Еда
  • Здоровье
  • Деньги
  • Технологии
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español

Есть ли такая вещь, как безболезненный воск?

25.09.2023

Почему стоит использовать международную платформу Jookopay

25.09.2023

Обзор наушников Sennheiser Momentum True Wireless 3 — потрясающее качество звука

24.09.2023
sarynprime.com
  • Главная
  • Красота

    Есть ли такая вещь, как безболезненный воск?

    25.09.2023

    14 умных применений шампуня и кондиционера

    21.09.2023

    Неужели мы неправильно наносим наш ДЕЗОДОРАНТ?

    20.09.2023

    Как сделать идеальные брови в домашних условиях

    08.09.2023

    Омоложение кожи с помощью масок для лица Esfolio

    20.08.2023
  • Еда

    Как стерилизовать банки и бутылки

    24.09.2023

    Как приготовить корону индейки

    21.09.2023

    Как сделать рулетики из колбасы

    31.08.2023

    Кексы Майнкрафт

    30.08.2023

    Как приготовить морского окуня

    24.08.2023
  • Здоровье

    Набрались килограммов? Вернитесь на правильный путь и уменьшите размер платья за семь дней

    20.09.2023

    Как правильно питаться по фигуре и похудеть

    13.09.2023

    Прибавка в весе: сколько времени нужно, чтобы прибавить в весе?

    05.09.2023

    Йога смеха: все, что вам нужно знать

    04.09.2023

    Как снизить уровень холестерина

    22.08.2023
  • Деньги

    Как консолидировать долг и уменьшить ежемесячные платежи

    14.09.2023

    Отмена рейса: как вернуть деньги

    06.09.2023

    Что такое кредиты до зарплаты? 7 экспертных причин избегать их

    18.08.2023

    Как экономить воду — 27 советов, как сократить расход воды

    17.08.2023

    Экономьте деньги с домашними чистящими средствами

    13.08.2023
  • Технологии

    Обзор наушников Sennheiser Momentum True Wireless 3 — потрясающее качество звука

    24.09.2023

    iPhone 13: основные фишки модели и защита экрана

    19.09.2023

    Обзор Sonos Beam Gen 2 — добавьте фирменное качество звука к своим впечатлениям от просмотра телевизора

    18.09.2023

    Обзор Samsung Freestyle — портативное качество, которое переопределяет проекторы

    09.09.2023

    Обзор Microsoft Surface Go 3 — планшет на Windows 11, который можно использовать как ноутбук

    05.09.2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Français
    • Português
    • Español
sarynprime.com
Home » Как правильно питаться по фигуре и похудеть
Health

Как правильно питаться по фигуре и похудеть

Tobias ToddBy Tobias Todd13.09.20233 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Все теряют и набирают вес с разной скоростью в зависимости от типа телосложения, с которым вы родились, и от того, как каждый тип реагирует на гормоны и пищу.

Когда дело доходит до диеты, иногда речь идет не только о калориях, большем движении и отказе от алкоголя, но и о признании и уважении вашего типа телосложения. Независимо от того, имеете ли вы форму яблока или груши, это может стать ключом к похудению и оздоровлению. Вот некоторые изменения, которые вы можете внести…

Форма яблока

Если у вас фигура типа «яблоко», вы склонны переносить весь или большую часть веса за счет жира на животе. При этом ноги и руки остаются довольно стройными.

morSsyAUHRgw9wcSrVkbWL-1280-80

Типичная тяга — крахмалистые продукты, такие как хлеб и макароны, а также газированные напитки и кофеин.

Точка гормонального контроля – инсулин. Ключом к похудению для Эппл является контроль уровня сахара в крови.

Продукты, которые можно есть : чистый белок, включая курицу, нежирную говядину, свинину и рыбу. Здоровые жиры, такие как яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое масло и жирные сыры. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста.

Продукты, которых следует избегать : крахмалистые углеводы, фрукты с высоким содержанием сахара, кофе и газированные напитки.

Яблоки знаменитостей – Кэтрин Зета-Джонс, Коллин Руни.

План питания в форме яблока

Завтрак: 3 ст л творога с помидорами, горсть шпината.

Обед: стейк из индейки с сырыми овощами, 3 столовые ложки свежей сальсы и ½ авокадо.

Ужин: капуста, грибы и луковый омлет из 2 яиц.

Полдник: маленький пакетик соленого попкорна.

Грушевидная форма

Груши в основном набирают вес в области бедер и бедер, иногда с небольшим мешочком жира в нижней части живота. Они, как правило, больше страдают от задержки жидкости и ПМС, вызванного гормонами.

qozjeLqBbNGpKCTKjHvwXH-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочный сыр, латте и жирные десерты.

Точка наблюдения за гормонами. Эстроген, если другие гормоны, такие как прогестерон, не сбалансированы, может способствовать снижению веса тела.

Продукты, которые можно есть – овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Небольшое количество белка, такого как грудка индейки и белая рыба, такая как треска, и немолочные жиры, такие как кокосовое масло и яйца.

Продукты, которых следует избегать : тяжелые сыры, сливки и соусы, кофеин и алкоголь.

Знаменитости-груши – Ким Кардашьян, Бейонсе.

План питания Par shape

Завтрак: 1 банка греческого йогурта с горстью ягод.

Обед: куриная грудка на гриле с большим зеленым салатом и 1 ч.л. масляной заправки.

Ужин: Небольшая порция трески, приготовленная в кокосовом масле, морской соли и 3 ст. л. с брокколи.

Полдник: 1 яблоко с 1 столовой ложкой орехового масла.

Форма корпуса «песочные часы»

Этот тип телосложения, как правило, набирает вес равномерно по всему телу, особенно вокруг лица, но также и круглые колени и лодыжки, придающие мягкий, округлый вид.

BPwyGH2HRFyBGNAjUuC9uj-1280-80

Типичная тяга — молочные продукты, особенно мороженое, рафинированный сахар, углеводы, такие как выпечка и сладости.

Точка наблюдения за гормонами — хозяин гормонов, гипофиз, влияющий как на кортизол, так и на инсулин.

Продукты, которые можно есть : цельнозерновые хлопья, такие как овсянка и лебеда, одна порция нежирного белка, такого как нежирная курица или рыба, много специй, таких как тмин и корица.

Продукты, которых следует избегать : молочные продукты, рафинированные углеводы и сладости.

Песочные очки знаменитостей – Кэрол Вордерман, Келли Брук.

План питания по часам

Завтрак: коктейль из 3 столовых ложек греческого йогурта, кокосового молока, ягод и щепотки корицы.

Обед: филе лосося на гриле с жареными помидорами, перцем и луком.

Ужин: куриная грудка на гриле, ½ запеченного сладкого картофеля и 3 ст. брокколи.

Полдник: 5 черносливов, горсть несоленых орехов.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
Tobias Todd
  • Website

Related Posts

Health 20.09.2023

Набрались килограммов? Вернитесь на правильный путь и уменьшите размер платья за семь дней

05.09.2023

Прибавка в весе: сколько времени нужно, чтобы прибавить в весе?

04.09.2023

Йога смеха: все, что вам нужно знать

22.08.2023

Как снизить уровень холестерина

Health 22.08.2023

Ходьба для похудения — достаточно ли 30 минут в день?

Health 20.08.2023

Омоложение кожи с помощью масок для лица Esfolio

Leave A Reply Cancel Reply

Don't Miss
Tech 21.08.2023

Обзор Espresso Display V2 — лучший способ улучшить рабочий процесс и производительность

Когда австралийская компания Espresso выпустила свои удивительные тонкие портативные дисплеи, это позволило нам увеличить площадь…

iPhone 13: основные фишки модели и защита экрана

19.09.2023

Как приготовить стручковую фасоль

20.07.2023

Экономьте деньги с домашними чистящими средствами

13.08.2023

Обзор Samsung Freestyle — портативное качество, которое переопределяет проекторы

09.09.2023

Что такое диета на 1000 калорий?

31.07.2023

Обзор Ecovacs Robotics Deebot Neo — качественный робот-пылесос, который не сломит банк

08.08.2023

Надежность и стабильность инвестирования, заработка в Bullfighters

31.07.2023

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.