'Como perder peso na cara' é uma das perguntas mais pesquisadas no Google quando o assunto é perda de peso. Então, se você está procurando uma resposta para essa pergunta, você não está sozinho. Existem milhares de pessoas procurando a mesma resposta.
Embora não haja uma maneira real de direcionar a perda de peso para apenas uma parte do corpo, incluindo o rosto, a maneira mais fácil de perder peso no rosto é perder peso em geral. E a melhor maneira de conseguir isso é (você adivinhou!) por meio de exercícios e uma dieta equilibrada e saudável.
Mas também há boas notícias. Embora nossos especialistas apontem que você não pode direcionar especificamente seu rosto ao perder peso, PT Carly Yue tem algumas palavras tranquilizadoras sobre o exercício:
“Você geralmente perde gordura do rosto primeiro”, ela revela. Portanto, mantenha seu regime de exercícios e escolha uma dieta que funcione e você verá os resultados desejados mais cedo ou mais tarde.
Então, o que mais os especialistas recomendam para pessoas que desejam perder peso no rosto?
Aqui está o que eles disseram…
1. Mantenha-se hidratado
Lucy Locket Loves, Personal Trainer, Fitness & Nutrition Coach, explica que um dos muitos benefícios de beber água é que ela pode ajudar na perda de peso: A perda de peso e o rastreamento da ingestão de água não apenas ajudarão a perder peso, mas também farão maravilhas para sua pele ao mesmo tempo, ajudando você a brilhar!"
2. Fique em forma de dentro para fora primeiro
O treinador de bem-estar e embaixador de fitness Stuart Pilkington diz que a dieta deve ser sua prioridade número um quando se trata de perda de peso.
"Sua condição de pele pode transformar a aparência de sua pele. Cremes não a cortam – você precisa comer alimentos que ajudarão sua pele. Seu corpo se repara de dentro para fora e apenas uma dieta rica em nutrientes e minerais pode reduzir manchas, inchaço e excesso de água, tudo isso dá a aparência de um rosto maior. Concentre-se em vegetais verdes e gorduras saudáveis, como abacate, amêndoas e nozes."
3. Não tenha medo dos pesos na academia
Kay Justice, personal trainer da KJ Nutrition & Fitness ressalta: "Perder peso na cara é algo que você não pode fazer sem ver uma mudança no resto do corpo. definitivamente ver uma mudança.
"No entanto, quando você termina sua sessão de cardio, a queima de gordura também termina. Para continuar queimando gordura depois de se exercitar, você precisa fazer algumas sessões com pesos. Ao construir sua massa muscular, você aumenta naturalmente sua taxa metabólica para que seu corpo funcione em uma taxa maior, queimando calorias mais rapidamente."
4. Diga adeus ao álcool
A personal trainer, nutricionista e autora de fitness, Carly Yue, sugere que diminuir os copos de G&Ts vermelhos e atrevidos ajudará na perda de peso e reduzirá o inchaço – e você começará a ver resultados em seu rosto: "Diminua o álcool, que torna sua bochechas e rosto inchados e inchados", aconselha Carly. Mesmo que você não queira parar completamente de beber álcool, você ainda verá os benefícios de reduzir o álcool rapidamente. Tente beber apenas nos fins de semana ou limite-se a uma taça de vinho quando fizer uma refeição.
5. Experimente um treino facial!
John O Neill, personal trainer da academia Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, ressalta que, com tantos músculos em seu rosto (o rosto humano normalmente tem 43 músculos), certos exercícios podem realmente ajudá-lo a tonificar. Aqui estão as principais dicas de John para tonificar os músculos faciais:
Os exercícios a seguir ajudarão a tonificar os músculos do rosto para dar uma aparência mais magra…
- Para tonificar os músculos ao redor da boca, diga X e O seguidos. Este exercício faz com que os músculos faciais se contraiam e se movam. Faça este exercício diariamente, repetindo-o quantas vezes puder.
- Ajude a se livrar das bochechas gordinhas tonificando os músculos da bochecha. Tudo o que você precisa fazer é fazer uma cara de peixe chupando suas bochechas. Repita 20 vezes todos os dias para resultados positivos.
- Faça todos os seus músculos faciais trabalharem abrindo a boca de forma ampla e redonda. Mantenha a posição por 5 segundos e relaxe. Repita até 30 vezes ao longo do dia.
- Encha sua boca com ar para que seu rosto pareça gordo e redondo. Mantendo os lábios fechados, mova o ar em sua boca de um lado para o outro. Faça isso por 5 minutos ao longo de um dia.
- Com a massagem facial, você pode perder uma quantidade considerável de gordura do rosto com uma massagem facial regular. Aumenta o oxigênio e a circulação sanguínea, o que, por sua vez, ajuda a apertar a pele.”
Como perder o queixo duplo
Quer se livrar de um queixo duplo? Você também pode fazer uma massagem de drenagem linfática se quiser reduzir o inchaço.
Você pode fazer isso sozinho, simplesmente massageando o rosto em movimentos circulares, o que ajudará a drenar as toxinas e reduzir a retenção de líquidos na área.
A facialista de celebridades e Time Bomb Skincare Emma Brown explica: “Temos muitos gânglios linfáticos ao longo da linha da mandíbula, então, massageando do queixo para cima em direção à orelha, você está ajudando no processo de drenagem linfática.
“Quando massageamos nosso rosto, aumentamos o fluxo sanguíneo para a área em que estamos trabalhando, o que, por sua vez, aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes que atingem a pele, além de aumentar a produção de colágeno.