„Wie man Gewicht in seinem Gesicht verliert“ ist eine der am häufigsten gegoogelten Fragen, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Wenn Sie also eine Antwort auf diese Frage suchen, sind Sie nicht allein. Es gibt Tausende von Menschen, die nach der gleichen Antwort suchen.
Während es keine wirkliche Möglichkeit gibt, den Gewichtsverlust auf nur einen Teil Ihres Körpers, einschließlich des Gesichts, zu konzentrieren, ist der einfachste Weg, um im Gesicht abzunehmen, das Abnehmen insgesamt. Und der beste Weg, dies zu erreichen, ist (Sie haben es erraten!) durch Bewegung und eine ausgewogene, gesunde Ernährung.
Aber es gibt auch gute Neuigkeiten. Während unsere Experten darauf hinweisen, dass Sie beim Abnehmen nicht gezielt auf Ihr Gesicht abzielen können, hat PT Carly Yue einige beruhigende Worte an der Trainingsfront:
„Normalerweise verlieren Sie zuerst Fett im Gesicht“, verrät sie. Halten Sie sich also an Ihr Trainingsprogramm und wählen Sie eine Diät, die funktioniert, und Sie sollten die gewünschten Ergebnisse eher früher als später sehen.
Was empfehlen die Experten also Menschen, die im Gesicht abnehmen möchten?
Hier ist, was sie sagten…
1. Bleiben Sie hydratisiert
Lucy Locket Loves, Personal Trainer, Fitness- und Ernährungscoach, erklärt, dass einer der vielen Vorteile des Trinkens von Wasser darin besteht, dass es beim Abnehmen helfen kann: „Stellen Sie sicher, dass Sie super hydriert sind und genug Wasser trinken – Wasser spielt eine so wichtige Rolle in Gewichtsverlust und die Verfolgung Ihrer Wasseraufnahme werden Ihnen nicht nur dabei helfen, die Pfunde zu verlagern, sondern gleichzeitig auch Wunder für Ihre Haut bewirken und Ihnen helfen, zu strahlen!"
2. Werde zuerst von innen heraus fit
Wellness-Coach und Fitnessbotschafter Stuart Pilkington sagt, dass die Ernährung Ihre oberste Priorität sein sollte, wenn es um die Gewichtsabnahme geht.
„Ihr Hautzustand kann das Erscheinungsbild Ihrer Haut verändern. Cremes reichen nicht aus – Sie müssen Lebensmittel essen, die Ihrem Teint helfen. Ihr Körper repariert sich von innen heraus und nur eine nährstoff- und mineralstoffreiche Ernährung kann Hautunreinheiten reduzieren, Schwellungen und überschüssiges Wasser, die alle das Aussehen eines größeren Gesichts verleihen. Konzentrieren Sie sich auf grünes Gemüse und gesunde Fette wie Avocado, Mandeln und Walnüsse."
3. Haben Sie keine Angst vor den Gewichten im Fitnessstudio
Kay Justice, Personal Trainer bei KJ Nutrition & Fitness, betont: „Abnehmen im Gesicht ist etwas, das Sie nicht tun können, ohne eine Veränderung am Rest Ihres Körpers zu sehen. Cardio-Training ist großartig, um Fett zu verbrennen, also werden Sie es tun auf jeden Fall eine Veränderung sehen.
„Wenn Sie jedoch Ihre Cardio-Sitzung beenden, endet auch die Fettverbrennung. Um die Fettverbrennung nach dem Training fortzusetzen, müssen Sie einige Sitzungen mit Gewichten einlegen. Durch den Aufbau Ihrer Muskelmasse erhöhen Sie auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel, sodass Ihr Körper anfängt zu ticken mit einer höheren Geschwindigkeit, verbrennt Kalorien schneller."
4. Verabschieden Sie sich vom Alkohol
Die Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Fitnessautorin Carly Yue schlägt vor, dass das Reduzieren dieser Gläser mit roten und frechen G & Ts beim Abnehmen helfen und Blähungen reduzieren wird – und Sie werden beginnen, die Ergebnisse in Ihrem Gesicht zu sehen: „Reduzieren Sie den Alkohol, der Ihr macht Wangen und Gesicht geschwollen und geschwollen", rät Carly. Auch wenn Sie nicht ganz aufhören wollen, Alkohol zu trinken, werden Sie die Vorteile einer Alkoholreduzierung ziemlich schnell erkennen. Versuchen Sie, nur am Wochenende zu trinken, oder beschränken Sie sich beim Essen auf ein Glas Wein.
5. Probieren Sie ein Gesichtstraining aus!
John O. Neill, Personal Trainer im Fitnessstudio Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, weist darauf hin, dass bei so vielen Muskeln im Gesicht (das menschliche Gesicht hat normalerweise 43 Muskeln) bestimmte Übungen tatsächlich helfen können, sich zu straffen. Hier sind Johns Top-Tipps zum Straffen dieser Gesichtsmuskeln:
Die folgenden Übungen helfen, die Muskeln in Ihrem Gesicht zu straffen, um ihm ein schlankeres Aussehen zu verleihen…
- Um die Muskeln um deinen Mund herum zu straffen, sage X und O hintereinander. Bei dieser Übung ziehen sich Ihre Gesichtsmuskeln zusammen und bewegen sich. Führen Sie diese Übung täglich durch und wiederholen Sie sie so oft wie möglich.
- Hilf Pausbacken loszuwerden, indem du deine Wangenmuskeln straffst. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Fischgesicht zu machen, indem Sie Ihre Wangen einziehen. Wiederholen Sie dies 20 Mal täglich, um positive Ergebnisse zu erzielen.
- Lassen Sie alle Ihre Gesichtsmuskeln arbeiten, indem Sie Ihren Mund weit und rund öffnen. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie bis zu 30 Mal am Tag.
- Fülle deinen Mund mit Luft, sodass dein Gesicht dick und rund aussieht. Halten Sie Ihre Lippen geschlossen und bewegen Sie die Luft in Ihrem Mund von einer Seite zur anderen. Tun Sie dies für 5 Minuten über einen Tag.
- Mit einer Gesichtsmassage können Sie durch regelmäßige Gesichtsmassage eine beträchtliche Menge Fett aus Ihrem Gesicht verlieren. Es verbessert die Sauerstoff- und Blutzirkulation, was wiederum dazu beiträgt, Ihre Haut zu straffen.“
Wie man das Doppelkinn verliert
Möchten Sie ein Doppelkinn loswerden? Sie können auch eine Lymphdrainage durchführen, wenn Sie Schwellungen reduzieren möchten.
Sie können es selbst tun, indem Sie einfach Ihr Gesicht in kreisenden Bewegungen massieren, was dabei hilft, Giftstoffe abzuleiten und Flüssigkeitsansammlungen in diesem Bereich zu reduzieren.
Die berühmte Kosmetikerin und Time Bomb Skincare Emma Brown erklärt: „Wir haben viele Lymphknoten entlang unserer Kinnlinie, also unterstützen Sie den Lymphdrainageprozess, indem Sie von Ihrem Kinn nach oben zu Ihrem Ohr massieren.
„Wenn wir unser Gesicht massieren, erhöhen wir die Durchblutung des Bereichs, an dem wir arbeiten, was wiederum die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhöht, die die Haut erreichen, und die Kollagenproduktion ankurbelt.